2023. 5. 19. 01:38ㆍ카테고리 없음
책내용
『신경 끄기의 기술』 저자 마크 맨슨,『오리지널스』 저자 애덤 그랜트 강력 추천!
고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했다. 이 사고로 얼굴 뼈가 30조각이 났고, 왼쪽 눈이 튀어나와 실명 위기까지 왔으며, 심정지가 세 번이나 일어났다. 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹는다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ‘아주 작은 습관의 힘’을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다.
책 핵심메시지
20대를 위한 습관 책으로 제임스 클리어의 "아주 작은 습관의 힘"을 추천합니다
좋은 습관을 형성하고, 나쁜 습관을 깨고, 놀라운 결과로 이어지는 작은 행동을 배우기 위한 실용적인 전략을 제공합니다.
원자 습관은 습관 형성에 대한 탐구의 시간, 실제 세계의 예시, 세련된 관행의 증류입니다. 클리어는 과학적 탐구를 통해 습관의 작동 원리와 습관을 만드는 방법을 설명합니다. 그는 습관 형성에 대한 수수께끼를 쉽고 관리하기 쉬운 방법으로 분해하여 해결합니다. 이 책은 작고 점진적인 변화가 시간이 지남에 따라 중요한 결과를 가져올 수 있다는 습관주의적 사고에 기반을 두고 있습니다. 이 개념은 성공을 위해서는 즉각적이고 대대적인 변화가 필요하다는 일반적인 믿음과 대조를 이룹니다. 다음은 이 책의 중요한 일반론에 대한 대략적인 요약입니다.
아주 작은 습관의 힘
이 책은 작은 변화의 힘을 강조하는 것으로 시작합니다. 성공은 거대한 도약의 결과가 아니라 작고 조화로운 발전의 산물이라는 점을 분명히 합니다. 그는 작은 습관이 시간이 지나면 큰 문제로 이어질 수 있는 '무한소수 습관'이라는 개념을 소개합니다.
'습관의 작동 원리'에서는 습관의 4단계 모델인 큐, 파인, 리액션, 프라이스를 소개합니다. 단서는 뇌가 게스트를 시작하도록 트리거합니다. 피닝은 모든 습관의 동기를 부여하는 힘입니다. 반응은 우리가 취하는 행동이며, 대가는 모든 습관의 최종 결과물입니다.
행동 변화의 네 가지 법칙 행동 변화의 네 가지 법칙은 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 막는 프레임 역할을 하는 게스테 변화의 네 가지 법칙을 간략하게 설명합니다. 첫 번째 법칙(단서)은 '끔찍하게 만든다', 두 번째 법칙(핀잔)은 '매혹적으로 만든다',
세 번째 법칙(반응)은 '쉽게 만든다', 네 번째 법칙(대가)은 '만족스럽게 만든다'입니다. 고급 전술 책의 마지막 부분에서는 습관 마운딩, 지형 설계, 2나노초 법칙, 습관 형성에 있어 가족과 사수의 역할 등 습관의 고리를 쉽게 이어갈 수 있는 전략을 제시합니다. 클리어의 주요 커뮤니케이션은 가식보다는 시스템에 집중하는 것입니다. 그는 가식은 달성하고자 하는 결과에 관한 것이지만, 시스템은 그러한 결과를 이끌어내는 과정에 관한 것이라고 주장합니다.
강력한 시스템을 구축하면 가식적인 목표를 달성할 가능성이 높아집니다. 이 책은 정체성과 톤의 중요성, 즉 습관 형성에 대한 믿음을 강조합니다. 클리어는 습관 변화를 위해서는 새로운 정체성을 지지하는 것이 중요하다고 말합니다. 그는 성취하고자 하는 목표보다는 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중할 것을 권장합니다.
전반적으로 이 책은 습관의 메커니즘에 대한 이해를 증진하고 습관의 힘을 활용할 수 있는 실용적인 방법을 제공합니다. 인생에서 의미 있는 변화를 만들고자 하는 사람이라면 누구나 읽어볼 만한 책입니다.
마지막으로 하는 말
좋은 습관으로 가는 길은 단거리 달리기가 아니라 마라톤입니다.
'원자 습관'에 설명된 원리와 전술은 한 번에 한 가지 습관씩 원하는 삶을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 지식을 배우는 것은 20대의 필수품으로서 평생 동안 성공의 밑거름이 될 것입니다.
